Meditação

Um curso ÚNICO que aborda as principais técnicas e metodologias de meditação de uma forma clara e objetiva, sem apegar-se a misticismo, dogmas ou crenças religiosas.

Existem hoje diversas técnicas, métodos e conceitos sobre meditação, o que confunde a maioria das pessoas que buscam conhecer e obter maior serenidade em suas vidas.

No Instituto União, entendemos a meditação como um estado interno de conexão, atenção, consciência, presença e serenidade consigo mesmo e com tudo que ocorre à sua volta. Meditação não é uma técnica, apesar de poder acontecer durante uma técnica. Não é um exercício físico ou mental, apesar de poder ocorrer durante um exercício físico ou mental. Não é uma ausência de pensamentos, apesar de poder ocorrer durante o não-pensamento.

Na meditação, não há resistência no corpo, nas emoções ou nos pensamentos: há Consciência.

A Meditação é um estado que promove auto-conhecimento, pois reconhece como mutável os padrões de comportamento, crenças e valores internos adotados pela sociedade, educação e familiares. E também é um estado que reconhece como imutável a serenidade natural do Ser por trás de todos pensamentos, sentimentos e sensações.

Meditação gera possibilidades e não limitações. Meditação lhe conecta com o mundo e com a Vida e não o contrário.

Neste treinamento vivencial de meditação, você entrará em contato e perceberá as sutilezas que acontecem em seu corpo físico, em sua emoção e em seus pensamentos a partir de diversos estímulos e técnicas meditativas das mais diferentes linhas e filosofias ocidentais e orientais.

Haverão momentos de reflexão, questionamentos e exploração do estado meditativo, de quem você é e de como lidar com os incômodos, resistências e desafios impostos por você ou pela própria Vida.

Benefícios da Meditação

São muitos os benefícios relatados por pessoas que entram em contato com a meditação. Alguns deles são:

• descanso físico, mental e emocional;

• aumento da capacidade de concentração;

• alívio do estresse;

• desenvolvimento da capacidade de auto-controle;

• desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia;

Metodologia

O Curso de Meditação tem carga horária de 15 horas e ocorre em um final de semana. Serão apresentados conceitos, técnicas e dinâmicas vivenciais para que o praticante entre em contato consigo mesmo e possa seguir adiante em suas práticas diárias.

Conteúdo:

• O que é meditação. Para que meditar;

• Essência da Meditação;

• Meditação e Presença;

• Respiração e Meditação;

• Posturas básicas para meditação (interna e externa);

• Atividades preparatórias que ajudam na meditação;

• Crenças, opiniões e fatos;

• Como funciona a mente;

• Concentração, atenção e relaxamento;

• Técnicas de meditação passiva e ativa;

• Técnicas de meditação com os olhos abertos e fechados;

• Meditação no cotidiano;

• Mantras: conceito, prática e reflexões;

• Relaxamento Profundo;

• Êxtase, Samadhi, Iluminação, Nirvana, Sartori: conceitos, reflexões e desmistificações.

A quem se destina

À pessoas de todas as idades que desejam aprender e praticar conceitos e técnicas sobre meditação para serem aplicados no dia-a-dia.